Советы о том, как сохранить наш главный орган здоровым

- наследственный;

- фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);

- возрастной (чем старше человек, тем больше риск);

- нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;

- нарушение обмена веществ в организме, в частности углеводов при сахарном диабете;

- артериальная гипертензия;

- психоэмоциональные нагрузки, стрессы;

- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголя);

- неправильное питание, ожирение;

- пониженная подвижность (гиподинамия).

Чтобы сердце было здоровым нужно соблюдать пять простых установок. Первая - не курить и не злоупотреблять алкоголем. Вторая - следить за своим питанием, оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого. Третья - двигаться, заниматься физической культурой, необходимо проходить пешком около 3-5 км в день. Четвертая - регулярно измерять артериальное давление, повышение и перепады давления это серьезный повод обратиться к кардиологу. Пятая - измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Если к миокарду плохо поступает кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода. В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

ИБС может протекать в хронической форме - это стенокардия. При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами. У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может отдавать в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.

Острая форма ишемии - инфаркт миокарда - возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются. Тогда часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала. Боль распределяется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

Боли или неприятные ощущения в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье - даже один из этих симптомов должен заставить человека обратиться к врачу.

И.Галина,

врач кардиолог ГБУЗ РБ Караидельская ЦРБ.

ВРЕЗКА

Врач-кардиолог, кардиохирург Лео Бокерия советует:

Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте красным мясом. Для профилактики болезней сердца поможет диета американских астронавтов. По ней, основа питания - вареное мясо и рыба (из них вывариваются жиры, что облегчает переваривание). Не рекомендуются гарниры, мучное, сладкое, соленое.

Учитесь правильно организовывать свою жизнь. Работайте и живите там, где нравится, общайтесь с теми, с кем приятно.

Соблюдайте режим дня. Обязательно нужно высыпаться.

Выберите для себя оптимальный режим физической активности. Естественный путь профилактики сердечных недугов - ходьба. Она дает прекрасные результаты, даже на начальных стадиях гипертонической болезни 30 минут ходьбы в день достаточно для поддержания сосудов в норме.

Развивайте и поддерживайте в себе оптимизм.